아이가 잠들기까지 너무 오래 걸려요.한 시간 넘게 뒤척여요.
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잠드는 데 오래 걸리는 상황은 낮 활동량, 낮잠, 취침 전 화면 노출, 방의 조도와 온도, 수면 루틴의 일관성과 관련될 수 있습니다.취침 1시간 전부터 조용한 활동으로 전환하고, 매일 같은 순서의 루틴을 반복해 주세요.잠자리에서 긴 설명이나 협상은 줄이고, 예측 가능한 문장을 사용하는 것이 좋습니다.2~3주 이상 일관되게 조정해도 어려움이 지속되면 수면 위생과 정서적 긴장 요인을 함께 점검해보실 수 있습니다.
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잠드는 데 오래 걸리는 상황은 낮 활동량, 낮잠, 취침 전 화면 노출, 방의 조도와 온도, 수면 루틴의 일관성과 관련될 수 있습니다.취침 1시간 전부터 조용한 활동으로 전환하고, 매일 같은 순서의 루틴을 반복해 주세요.잠자리에서 긴 설명이나 협상은 줄이고, 예측 가능한 문장을 사용하는 것이 좋습니다.2~3주 이상 일관되게 조정해도 어려움이 지속되면 수면 위생과 정서적 긴장 요인을 함께 점검해보실 수 있습니다.